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Alongamentos
de Bob Anderson
editor:
A Esfera dos Livros, julho de 2011
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Este é um dos livros de alongamentos mais populares de todos os tempos, com mais de três milhões de exemplares vendidos em todo o mundo. O segredo deste sucesso? Trata-se de um guia completo de exercícios práticos, fáceis, simples, correctos para esticar cada parte do seu corpo. - Exercícios para diferentes momentos do dia-a-dia.
Inclui:
- Exercícios específicos para cada desporto, da corrida ao surf
- Técnicas de fortalecimento muscular
- Ilustrações claras que facilitam a execução do exercício
- Exercícios para quem tem pouco tempo
- Programas específicos para combater as dores de costas
Nesta nova edição ampliada e revista o autor apresenta novas técnicas de alongamento para crianças, para quando se está sentado à secretária, alongamentos para fazer durante a jardinagem ou em viagens de avião ou carro.
Os alongamentos são fundamentais para quem pratica desporto, uma vez que mantêm os músculos flexíveis, preparando-os para o exercício, permitem potencializar as nossas capacidades, e ajudam a evitar lesões e outros problemas físicos. Mas devem ser executados de forma correcta.
«… a Bíblia dos alongamentos…» Washington Post
«O livro Alongamentos, de Bob Anderson, é o melhor que vi no mercado; eu próprio faço os exercícios…» Art Ulene, M. D., The Today Show
Inclui:
- Exercícios específicos para cada desporto, da corrida ao surf
- Técnicas de fortalecimento muscular
- Ilustrações claras que facilitam a execução do exercício
- Exercícios para quem tem pouco tempo
- Programas específicos para combater as dores de costas
Nesta nova edição ampliada e revista o autor apresenta novas técnicas de alongamento para crianças, para quando se está sentado à secretária, alongamentos para fazer durante a jardinagem ou em viagens de avião ou carro.
Os alongamentos são fundamentais para quem pratica desporto, uma vez que mantêm os músculos flexíveis, preparando-os para o exercício, permitem potencializar as nossas capacidades, e ajudam a evitar lesões e outros problemas físicos. Mas devem ser executados de forma correcta.
«… a Bíblia dos alongamentos…» Washington Post
«O livro Alongamentos, de Bob Anderson, é o melhor que vi no mercado; eu próprio faço os exercícios…» Art Ulene, M. D., The Today Show
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| ISBN: | 9789896263294 |
| Editor: | A Esfera dos Livros |
| Data de Lançamento: | julho de 2011 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 190 x 266 x 10 mm |
| Encadernação: | Capa mole |
| Páginas: | 216 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação temática: | Livros em Português > Desporto e Lazer > Outros Desportos |
| EAN: | 9789896263294 |
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Alongamentos para todos, bem explicados e ilustrados
CF
O livro mostra a importância dos alongamentos enquanto exercícios promotores de melhoria da saúde e condição física. A introdução do livro também explica os principais aspectos da prática de alongamentos, mostrando que há formas certas e erradas de executar alongamentos, sendo que as últimas podem ter efeitos adversos. Outras lições presentes no livro incluem: controlo de respiração, acção reflexa e que não há vantagem na dor ao executar alongamentos. Posteriormente o livro inclui exemplos bem ilustrados de exercícios de alongamentos para cada parte do corpo, para rotina diária ou específicos para vários desportos. As ilustrações incluem por vezes formas erradas e potencialmente prejudiciais de fazer o exercício. De realçar ainda que o livro inclui ainda vários conselhos sobre postura no dia-a-dia.
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Nuno Andrade
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