O Poder da Meditação - Mindfulness

Um livro muito prático com uma abordagem interessante e acessível sobre as capacidades da meditação. Recomendo especialmente a pessoas que precisem de um guia descomplicado para o Mindfulness.

Um livro muito pratico com uma abordagem muito interessante sobre as capacidades da meditação. Recomendo especialmente a pessoas que não consideram ter tempo para nada e que se encontram atulhadas em trabalho.

Um excelente livro para ajudar a controlar a nossa mente, através da meditação. Técnicas para ajudar-nos a viver o presente, não ficarmos agarrados ao passado e acima de tudo não ficarmos receosos e ansiosos com o futuro, libertando a nossa mente de pensamentos inúteis, que nos impede muitas vezes de sermos felizes. No final de cada capitulo, temos um questionário que nos permite fazer uma auto avaliação de tudo o que se aprendeu.

É verdadeiramente um guia, um livro prático. Mas não é um guia prático qualquer: está muito bem estruturado e escrito de uma forma clara e concisa. Encontrei aqui o que procurava: técnicas e meditações guiadas. Para cada uma das seis meditações guiadas presentes no livro, são disponibilizadas duas versões: uma versão longa e uma versão curta - uma excelente ideia!

Um óptimo livro, para nos ajudar a praticar a meditação formal e também a praticar a atenção plena no nosso dia a dia.

Considero este livro muito enriquecedor para todos aqueles que já são praticantes de meditação ou para os que ainda estão ou querem começar. Numa linguagem muito simples o autor explica de forma muito eficaz em que consiste esta técnica do "mindfulness" com exercicios praticos de meditação para que possamos ir paulatinamente integrando os coneitos, pondo em pratica os ensinamentos e, simultaneamente, podermos observar os resultados. Viver o tempo presente, libertando o passado sem ficar ansioso com o futuro é quanto a mim a grande mais-valia desta técnica. Quem não deseja tornar-se mais confiante e calmo? quem não deseja limpar a sua mente de pensamentos inúteis que nos bloqueiam a mente e nos impedem de reconhecer que afinal somos felizes? Quem não deseja trazer mudanças positivas para as várias áreas da sua vida quer no relacionamento consigo próprio quer com os outros. Aqui encontramos uma forma de trabalhar a nossa mente, espírito e obter resultados benéficos no nosso corpo físico. Ainda estou a implementar algumas "dicas" desta técnica e confesso que tenho sentido mudanças, sobretudo a nível da paz interior e de olhar mais para o "hoje" que é, de facto, no momento presente em que podemos desfrutara vida na plenitude.