Tem um filho bebé? Veja 8 truques para arranjar tempo... para si

«Uma das dificuldades mais comuns na sociedade de hoje, de onde brota naturalmente o stresse, é o tempo! Ou melhor, a sensação de falta de tempo.
Gandhi divertia-se já na sua época ao dizer: 'Vocês, os ocidentais, sabem as horas, mas nunca têm tempo!»
Bebé Zen
Capa do livro Bebé Zen, de Julie Lemaire e Candice Kornberg-Anzel; Ilustração: Camille Skrzynski
Um guia estimulante para pais e mães jovens, divertido e com conselhos práticos e encorajadores para tornar a vida dos «pais de primeira viagem» um tanto ou quanto mais zen. E a do filho também, naturalmente.

Neste livro vai encontrar conselhos de meditação para pais e filhos, dicas de massagens, conselhos para aliviar dores dos bebés e muito mais.
8 truques para arranjar tempo
#1 – DEFINAM AS VOSSAS PRORIDADES
A verdadeira questão não é «Como ganhar tempo?» mas antes «Deste dia com 24 horas, o que quero eu fazer?»
É sempre mais fácil encontrar tempo para as coisas de que gostamos de facto.
#2 – Não sejam submissos à televisão
Escolham conscientemente que programas ver e apaguem-na assim que o programa terminar.
#3 – Consultem os vossos endereços de correio eletrónico ou Facebook duas a três vezes por dia, não mais
Vá, coragem! E mais, na verdade não querem saber da maioria das informações do vosso feed, certo? Desliguem-se, e verão o tempo a reaparecer, como se fosse magia.
#4 – Marquem encontros convosco próprios
Deem a esse momento a mesma importância que dão ao pediatra ou a um encontro profissional. Dito assim, é um pouco estranho, mas é a melhor maneira de respeitar os compromissos que temos connosco próprios.
#5 – Façam coisas durante a manhã, quando todos dormem.
Para garantir que fica feito, independentemente do que acontecer durante o dia. Lembramos-vos, no entanto, que às 4h da matina, quando ainda só dormiram três horas, ainda se considera noite.
#6 – Não espere pelo momento perfeito e ofereça-se minissessões ao longo do dia
Um minuto aqui, 3 minutos ali, 5 acolá! Ao fim da semana é meia hora… é sempre melhor que nada, não?
#7 – As tarefas domésticas podem esperar pelo fim da sessão de meditação
Sim, sim! Mais uma vez, é tudo uma questão de escolhas e prioridades… Se estão a ler este livro, é porque vão querer ter mais tempo para esta prática!
#8 – Mais vale feito que perfeito!
Quando pensam em meditar saibam que é um pedido do vosso corpo. Não adiem a sessão de meditação: lancem-se! Têm 5 segundosantes que o vosso cérebro encontre uma boa razão para adiar! 5, 4, 3, 2, 1… força!
EXPERIÊNCIA CONCRETA

Para vos mostrar que tudo é possível e que tudo é permitido na meditação, propomo-vos esta pequena experiência.

- Programem um despertador suave ou um alarme no telemóvel para daqui a um minuto (mesmo daqui a um minuto, não façam batota!).
- Ponham-se numa posição confortável, sem tensão, e fechem os olhos.
- Concentrem-se na respiração abdominal e deixem a mente descansar.
- Quando surgirem pensamentos, deixem-nos passar e voltem sempre à respiração.

Quando tiver passado um minuto, abram os olhos e observem as vossas sensações: talvez se sintam um pouco mais calmos, mais relaxados... Nada mal para um minuto!

Tenham bem presentes os efeitos positivos desta experiência. quando se sentirem prontos, podem aumentar progressivamente a duração das vossas sessões de meditação.

Livros relacionados

Wook está a dar

Subscreva!