LER
Mamãs Fit
10% de desconto

Mamãs Fit

Mães ativas, bebés mais saudáveis

de Marta Moura
editor: Manuscrito Editora, fevereiro de 2022 ‧
15,90€
10% DE DESCONTO CARTÃO
EM STOCK -
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?

Na gravidez

- Alivia o desconforto.
- Diminui as dores associadas ao parto.
- Previne a diabetes gestacional.
- Evita lombalgias e a retenção de líquidos.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

No pós-parto

- Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.
- Alivia o stresse.
- Melhora a postura.
- Evita a depressão pós-parto.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.

Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.

Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.

«Nem todas as pessoas têm consciência de que é possível treinar durante a gravidez e no pós -parto. E é precisamente por aqui que começo: a não ser que o teu médico te dê uma indicação em contrário, sim, podes treinar.»

«Cuida de ti. Não te esqueças: se tu estiveres bem, o teu bebé também vai estar.»

«O fundamental no exercício físico é a capacidade que este tem de devolver ou reforçar a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar de qualquer pessoa, independentemente dos objetivos estéticos.»

Mamãs Fit

Mães ativas, bebés mais saudáveis

de Marta Moura

Propriedade Descrição
ISBN: 9789899087149
Editor: Manuscrito Editora
Data de Lançamento: fevereiro de 2022
Idioma: Português
Dimensões: 174 x 242 x 15 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 240
Tipo de produto: Livro
Classificação temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
EAN: 9789899087149

Interessante e prático

Filipa Gonçalves

Estou a gostar das dicas e explicações da Marta. Sempre fiz exercício, e não queria parar agora na gravidez, mas quis saber mais sobre o que seria indicado para cada trimestre, entre outros cuidados.

Livro espetacular

Filipa Teixeira

Livro muito completo e bastante informativo, sem dúvida inspirador!

SOBRE O AUTOR

Marta Moura

Marta Moura trabalha na indústria do fitness há cerca de vinte anos. Casada e mãe de três filhos, encara o exercício físico como um estilo de vida capaz de melhorar a saúde e a condição física de qualquer pessoa, independentemente da idade, capacidade de realizar esforços físicos, número de filhos ou disponibilidade de tempo. A par disso, acredita a autora, o fitness é o caminho certo para devolver ou reforçar a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar. Com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, Marta Moura disponibiliza vários programas de treino, em particular para grávidas e recém-mamãs.

(ver mais)

QUEM COMPROU TAMBÉM COMPROU