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Mais Tempo de Vida
Como a nova ciência do relógio biológico vai revolucionar o seu sono e a sua saúde
Livro
eBook
Editor:
Editorial Presença, junho de 2023 ‧
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SINOPSE
Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida.
Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber.
Em Mais Tempo de Vida, o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor.
Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo:
1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono;
2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso;
3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida.
Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida.
Temos mesmo de dormir oito horas?
Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde?
É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?
Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber.
Em Mais Tempo de Vida, o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor.
Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo:
1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono;
2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso;
3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida.
Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida.
Temos mesmo de dormir oito horas?
Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde?
É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?
CRÍTICAS DE IMPRENSA
«Um livro acessível e essencial para aprendermos a viver melhor, seguindo o nosso relógio biológico, escrito por alguém que dedicou a vida inteira a estudar o tema.»
Financial Times
«São tantos e tão bons os factos surpreendentes que aqui encontramos, que, ao contrário de outros livros que prometem e não cumprem, este pode mesmo revolucionar a sua vida.»
The Times
«Um livro extraordinário. O autor é um dos grandes especialistas da área e conseguiu fazer um texto que junta o melhor da ciência com um guia acessível a todos.»
The Wall Street Journal
«Não há ninguém que não vá beneficiar com a leitura deste livro.»
New Scientist
DETALHES
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| ISBN: | 9789722371261 |
| Editor: | Editorial Presença |
| Data de Lançamento: | junho de 2023 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 154 x 237 x 25 mm |
| Encadernação: | Capa mole |
| Páginas: | 416 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação Temática: |
Livros em Português
>
Saúde e Bem-Estar
>
Vida Saudável
|
| EAN: | 9789722371261 |
SOBRE O AUTOR
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