Guia Completo de Alongamento

O alongamento é uma maneira nova de exercitar e melhorar a flexibilidade. Além disso, os exercícios de alongamento, suave e harmoniosos, contribuem para o relaxamento psicológico, e já se mostraram eficazes na prevenção de lesões, como por exemplo torceduras, luxações e inflamação nos músculos e tendões. Por isso, o alongamento deve ser parte integrante de qualquer tipo de treinamento, tanto na fase de aquecimento como durante o relaxamento.