Dormir melhor

Dormir! Algo que fazemos desde que existimos, o momento por excelência em que nos libertamos das preocupações e das fadigas da vida diária para entrarmos no mundo mágico dos sonhos e restabelecermos o equilíbrio orgânico e psicológico. É tão apetecível e parece tão fácil... Mas então, porquê um guia prático sobre o sono? Será que há alguém que não saiba dormir? Infelizmente, somos muitos. Será raro o dia em que nós próprios ou alguém que conhecemos não se queixa de ter dormido ou andar a dormir mal, de cansaço e sonolência, de irritabilidade ou falta de concentração provocadas pela falta de sono.

Afinal, o que se passa? Mergulhados numa espiral vertiginosa de afazeres e pressas, respeitamos cada vez menos o nosso ritmo natural e reduzimos as horas de sono, damos pouca atenção ao espaço onde dormimos, à alimentação, aos rituais que nos permitem relaxar antes do merecido repouso. Pelo contrário, abusamos do café e dos medicamentos e temos cada vez mais dificuldade em manter o equilíbrio. Mas ainda é possível (re)aprender os bons hábitos que favorecem as noites de sono repousante e revigorante! Neste guia que tem em mãos, explicamos-lhe os mecanismos do sono e os factores naturais que o propiciam, ajudamo-lo a transformar o seu quarto num espaço de recolhimento e tranquilidade e damos diversas sugestões para que durma cada vez melhor. Para o caso de estas estratégias não serem suficientes, indicamos ainda quando deverá procurar ajuda especializada, os exames que permitem identificar o seu problema e as terapias possíveis.