Desenvolvimento Pessoal e Espiritual

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Investindo apenas alguns minutos por dia, conseguirá usufruir dos muitos benefícios que os mantras lhe podem proporcionar.

Talvez o melhor seja experimentar e ver como eles podem tornar a sua vida mais feliz e mais saudável.

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10%

Autobiografia de um Iogue

de Paramhansa Yogananda

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Eleito um dos cem melhores livros espirituais do século XX, a Autobiografia de um Iogue oferece um verdadeiro portal para a compreensão da filosofia indiana, narrando a história de vida de Paramhansa Yogananda. Através de extraordinários relatos sobre a sua infânca na Índia, a busca por um mestre espiritual e a sua peregrinação pela Europa e Oriente, onde contactou com grandes santos e iogues, Paramhansa conduz-nos numa viagem inesquecível pela busca da verdade, do autodomínio e do caminho para Deus.
Considerado um clássico de literatura religiosa, editado em todas as principais línguas, esta obra sagrada é uma profunda introdução à ciência e à filosofia do ioga, revelando a unidade subjacente às grande religiões do Oriente e do Ocidente.
Livro de cabeceira de famosos, como Steve Jobs, George Harrison e Gilberto Gil, a Autobiografia de um Iogue já tocou a mente e o coração de milhões de pessoas.

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30%

A Alegria de Viver

de Yongey Mingyur Rinpoche

~~17,70€~~ 14,16€ 20% IMEDIATO + 10% EM CARTÃO

Nesta obra pioneira, o mestre budista de fama mundial Yongey Mingyur Rinpoche convida-nos a empreender uma viagem aos segredos da prática da meditação. Trabalhando com neurocientistas do Laboratório Waisman de Imagiologia Cerebral e Comportamento, Yongey Mingyur proporciona-nos visões claras da investigação moderna que indiciam que a formação sistemática na meditação pode aumentar a atividade de zonas do cérebro associadas à felicidade e à compaixão.

Com uma alegria contagiosa e uma curiosidade insaciável, Yongey Mingyur entretece os princípios do Budismo Tibetano, a neurociência e a física quântica de uma forma que irá alterar para sempre o modo como compreendemos a experiência humana.

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10%

Jogos de Mindfulness - Meditação e atenção plena para crianças, adolescentes e famílias

de Susan Kaiser Greenland

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Jogos de Mindfulness é mais do que um simples livro de exercícios de concentração, meditação e atenção plena. As atividades divertidas e pedagógicas aqui propostas foram desenvolvidas e testadas com crianças e os seus educadores ao longo de vários anos de trabalho. Susan Kaiser Greenland convida ainda os pais a jogarem para desenvolverem a sua própria atenção, equilíbrio e compaixão.

São 60 atividades muito fáceis, divididas por idades e temas, que levam as crianças e os adolescentes a desenvolverem o mindfulness enquanto aprendem a controlar as suas emoções e a responder a qualquer situação com calma, bondade e compaixão. Um livro pensado para os mais jovens, mas com o qual toda a família ganha.

Inclui 60 atividades divertidas para crianças, adolescentes e famílias!

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30%

Mindfulness - A vida como ela é

de Jon Kabat-Zinn

~~29,95€~~ 23,96€ 20% IMEDIATO + 10% EM CARTÃO

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Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura.

O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão.

Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga.

Mindfulness - A vida como ela é constitui um guia valioso que dá instruções caras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais.

A aplicação das práticas aqui descritas permite:

- Aprender a viver melhor com a dor crónica;
- Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas;
- Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico;
- Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos.

Inclui acesso online a práticas exclusivas de mindfulness guiadas em português. «Uma obra-prima da combinação de mindfulness, ciência e prática.»
Dr. Bessel van der Kolk

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10%

A Bíblia do Yoga

de Christina Brown

22,95€ + 10% EM CARTÃO

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Descubra o poder do Yoga e dos exercícios que unem corpo e mente.

Yoga é mais do que ter flexibilidade corporal: é também uma sensação de bem-estar espiritual e físico. Apresentando mais de 170 posições, A Bíblia do Yoga é o guia definitivo para encontrar o equilíbrio mental e físico na sua vida.

Este livro prepara os iniciantes e aperfeiçoa os especialistas de forma a que possam adaptar a sua prática às respetivas necessidades e competências.

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10%

Meditações - O mundo é o reflexo do homem que o vê

de Marco Aurélio

15,50€ + 10% EM CARTÃO

«Enquanto imperador, sou importante em Roma; enquanto homem, sou igual a qualquer um no mundo.» Marco Aurélio Meditações é a única obra de Marco Aurélio que chegou até nós. Composta por doze livros, em forma de máximas, apresenta reflexões marcadas pelo Estoicismo. Marco Aurélio considerava-se um cidadão do mundo — ou melhor, do Universo. Para ele, a igualdade e a fraternidade entre os homens obrigavam a uma atenção constante aos atos sociais, a nunca censurar os deuses nem os seres humanos e a aceitar os acontecimentos como a expressão simples da lei do Universo.

Esta obra é o livro de um homem de ação, que procura a serenidade, indispensável à eficácia, mas também de um homem para o qual os atos humanos apenas possuem um valor profundo e duradouro se se enquadrarem na perspetiva do Todo do Universo e da comunidade de todos. Muito mais do que uma compilação de pensamentos filosóficos, Meditações é um manual de comportamento perfeitamente atual, que apela à reflexão sobre como podemos melhorar o nosso modo de vida e o nosso relacionamento com os outros.

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10%

Meditação Plena

de Deepak Chopra

18,45€ + 10% EM CARTÃO

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Nos últimos trinta anos, Deepak Chopra tem estado na vanguarda da revolução da meditação no Ocidente. Meditação Plena reinterpreta e explora os benefícios físicos, mentais, emocionais, relacionais e espirituais que esta prática pode trazer. Chopra orienta-nos nesta obra sobre como despertar para novos níveis de consciência e cultivar uma visão clara, curar o sofrimento mental e do corpo e recuperar quem realmente somos. Passaremos por um processo transformador, que resultará num despertar do corpo, da mente e do espírito e que nos permitirá viver num estado de consciência aberta, livre, criativa e bem-aventurada durante as vinte e quatro horas do dia.

Com este livro, Deepak eleva a prática da meditação a uma busca de mudança de vida através de uma consciência superior e uma existência mais gratificante. Incorpora ainda novas pesquisas sobre a meditação e os seus benefícios, fornecendo exercícios práticos de consciência e concluindo com um programa de meditações para 52 semanas que o ajudará a revolucionar todos os aspectos da sua vida.

Inclui um programa de meditações para 52 semanas que vai revolucionar todos os aspectos da sua vida.

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Os Espelhos do Tempo - O bem-estar físico, emocional e espiritual através da regressão

de Brian Weiss

~~14,39€~~ 12,95€ 10% IMEDIATO

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Os benefícios da terapia de regressão vão muito além do alívio de sintomas de ansiedade e fobias. Muitas vezes, a regressão resulta numa cura a todos os níveis - físico, emocional e espiritual.

Os Espelhos do Tempo é o livro que lhe permite ir mais longe com a terapia por regressão, ajudando a fazer o percurso até ao passado para descobrir as causas possíveis de problemas na sua vida presente. Recordar momentos cruciais, quer seja da sua vida presente quer seja de vidas passadas, resulta não só na cura de sintomas de perturbações psicológicas e psicossomáticas como também na obtenção de um estado profundo de descontração e bem-estar. A prática regular dos exercícios aqui descritos fomenta a saúde física e emocional, e abre perspetivas espirituais mais amplas, que darão mais sentido à sua vida.

O Dr. Brian Weiss é médico psiquiatra com décadas de experiência clínica, investigação e docência. Para além do seu trabalho como psiquiatra, é autor de diversos bestsellers internacionais.

O qrcode que encaminha para o áudio referido encontra-se na página 75.

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Meditação e Mindfulness - 10 Minutos por dia podem fazer a diferença (2ª Edição)

de Andy Puddicombe

17,45€ + 10% EM CARTÃO

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Este é um livro sobre meditação. Mas não é igual aos outros. Aqui não há cânticos, não precisamos de nos sentar com as pernas cruzadas, ou ter qualquer tipo de fé. Nem sequer exige o dispêndio de longos períodos de tempo. Pelo contrário, este livro mostra-lhe como apenas 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida.
Andy Puddicombe, em tempos monge budista, é hoje reconhecido como o especialista em meditação e mindfulness mais importante do Reino Unido, contando já com mais de dez anos de experiência como formador. Tal como os seus leitores e alunos, também ele começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença.
A experiência do autor reflete-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para:
• A Melhoria da concentração e da produtividade.
• O Alívio do stress e da ansiedade.
• Um sono mais tranquilo.
• Melhores relações afetivas e profissionais.
Andy Puddicombe é um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de saúde utilizada por mais de dois milhões de pessoas em 150 países. É considerada das melhores apps sobre meditação.

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10%

Meditação - A primeira e última liberdade - Livro de bolso

de Osho

~~9,00€~~ 8,10€ 10% IMEDIATO

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Neste guia essencial, Osho revoluciona o conceito de meditação, demonstrando que não se trata de uma prática separada da vida real. Na sua essência, a meditação é simplesmente a arte de estar consciente relativamente ao que se passa em nós e à nossa volta - depois de dominarmos esta arte, ela pode acompanhar-nos para todo o lado. Meditação - A Primeira e Última Liberdade é um guia prático e acessível com diversas técnicas de meditação, incluindo a Meditação Ativa, a Meditação Dinâmica e a Meditação Kundalini, todas criadas por Osho. Este é um livro indispensável para todos aqueles que desejam aumentar o seu nível de energia física, o seu vigor mental e a sua presença espiritual, através dos prazeres da meditação.

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O Poder da Meditação - O caminho de regresso à verdadeira natureza

de Rute Caldeira

17,90€ + 10% EM CARTÃO

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Depois do sucesso de Liberta-te de Pensamentos Tóxicos e Simplifica a Tua Vida, Rute Caldeira convida-te a fazer uma caminhada até à tua verdadeira natureza. Como? Através de uma ferramenta poderosa: a meditação.

Partilhando todo o seu conhecimento em anos de formação e prática, a autora, ao longo destas páginas, ensina-te a parar e a respirar, guia-te com a sua voz doce e tranquila em meditações de 5 minutos para todos os dias da semana, convida-te a libertares o corpo em meditações ativas e partilha contigo a sua história e outras histórias inspiradoras.

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As Sete Leis Espirituais do Ioga

de David Simon e Deepak Chopra

14,90€ + 10% EM CARTÃO

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Talvez o leitor seja um dos muitos milhões de pessoas que já experimentaram pessoalmente os extraordinários benefícios que o ioga pode trazer à sua vida. Ou talvez seja a primeira vez que pega num livro de exercícios de ioga. Em qualquer caso, sorte a sua! Este não é apenas mais um livro com contorcionismos orientais. Deepak Chopra e David Simon, claros e sucintos, descrevem-lhe ao pormenor as práticas corretas para integrar as Sete Leis Espirituais do Ioga no seu quotidiano: técnicas de meditação, mantras e exercícios de respiração, entre outros, contando com ilustrações e dicas para se aperfeiçoar. Descubra, sem mistificações, a pura espiritualidade que advém da união perfeita entre corpo e mente em estado de plena atenção, permitindo-lhe abrir a consciência a um mundo infinito de potencialidades.

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40%

Posturas de Yoga

de Natalie Heath

~~20,95€~~ 14,67€ 30% IMEDIATO + 10% EM CARTÃO

O objetivo desta obra é tornar o yoga mais acessível e ajudá-lo a cultivar um exercício regular. É ideal para praticar um pouco todos os dias e fazer uma sessão mais longa uma vez por semana.

Aqui irá encontrar sequências para reduzir as dores de costas, aliviar a tensão no pescoço e nos ombros, fortalecer a parte superior do corpo, melhorar a flexibilidade, estimular um sono profundo, equilibrar os chakras e aumentar a energia matinal, entre outras.

Inclui um manual ilustrado e a oferta de um baralho de 50 cartas.

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Meditação Passo a Passo - Técnicas essenciais para libertar a tensão, reduzir a ansiedade e maximizar a energia positiva

de Elizabeth Reninger

15,50€ + 10% EM CARTÃO

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Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness.

Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar se com a sua paz interior.

- Práticas de respiração e postura
- Esquemas de movimentos fundamentais
- Guia para gerir as emoções mais profundas
- Dicas SOS para momentos de crise
- 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas
- 14 momentos de pausa para promover a atenção plena
- 3 planos de meditação de 28 dias

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10%

Gravidez e Mindfulness - 10 minutos por dia vão trazer calma e alegria a si e ao seu bebé

de Andy Puddicombe

15,98€ + 10% EM CARTÃO

Se acredita que o mindfulness é essencial para a proteger do stress e de emoções negativas, naturalmente que quererá oferecer o mesmo bem-estar ao seu filho, que absorve as suas perturbações. Eis o maior objetivo deste livro: criar as condições mais favoráveis para o conforto do bebé.

Quer esteja a tentar engravidar, já esteja grávida ou tenha chegado a casa com o seu bebé recém-nascido, este guia prático e tranquilizador irá ensinar-lhe, a si e ao seu parceiro, a ultrapassar as ansiedades e as exigências desta aventura, dando-lhe as ferramentas para viver de forma consciente a preciosa oportunidade de gerar um bebé calmo e feliz.

O melhor presente para oferecer ao seu futuro filho é a paz de espírito — tanto a sua como a dele.

Inclui exercícios de respiração e de meditação adequados a momentos específicos da gravidez, parto, primeiro bebé ou perda.

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10%

Luz Sobre a Vida

de B.K.S. Iyengar

20,99€ + 10% EM CARTÃO

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B.K.S. Iyengar passou a maior parte da sua longa vida a demostrar como integrar a prática oriental do yoga no mundo ocidental. E se hoje a popularidade desta disciplina é crescente e o reconhecimento dos seus benefícios para a saúde é evidente, a ele o devem, já que foi um dos maiores professores de yoga e criou até o seu próprio estilo, o Iyengar Yoga.

Este livro descreve a vida do mestre indiano e mostra como esta prática pode ser transformadora, física, emocional e espiritualmente. Luz sobre a Vida é a obra-prima de uma lenda do yoga e, sem qualquer dúvida, um livro obrigatório para iniciantes ou especialistas.

«O yoga permite-nos encontrar dentro de nós uma paz que não se deixa perturbar nem atormentar pelas incessantes tensões e batalhas da vida. Permite-nos encontrar um novo tipo de liberdade, que muitos talvez nem saibam que existe.»

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A Bíblia do Ayurveda

de Anne McIntyre

22,95€ + 10% EM CARTÃO

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Alcance a saúde e a longevidade através da conjugação do equilíbrio físico, emocional e espiritual.

Um guia abrangente sobre o milenar sistema de cura indiano, originário nas antigas escrituras védicas e praticado até aos dias de hoje. Inclui instruções detalhadas sobre o tratamento holístico recomendado para as doenças mais comuns, com sugestões de ervas medicinais, alimentos, massagens e meditações. Tudo de acordo com cada dosha, ou humor biológico que rege a nossa constituição.

O livro ideal para quem quer descobrir este estilo de vida, bem como para profissionais que desejem aumentar os seus conhecimentos terapêuticos.

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O Grande Livro da Meditação - Um Guia para a Alma Avançada

de James Allen

19,45€ + 10% EM CARTÃO

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O Grande Livro da Meditação, de James Allen, é um autêntico guia no caminho da alma avançada. Numa era de discórdia, pressa, controvérsia religiosa, discussões acaloradas, rituais e cerimónias, surgiu com a sua mensagem de meditação, chamando os homens para longe do ruído e da querela das línguas e para os caminhos pacíficos da tranquilidade no seio das suas próprias almas, onde a luz que ilumina cada homem que vem ao mundo arde sempre firme e seguramente para todos os que viram os seus olhos cansados do conflito exterior para a quietude interior.

O livro deve ser sempre uma fortaleza de verdade espiritual e uma bênção para todos os que o lerem e, principalmente, para aqueles que o utilizarem para meditação diária. O seu grande poder jaz no facto de ser o coração de um homem bom que viveu cada palavra que escreveu.

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A Arte do Silêncio - Livro de bolso

de Amber Hatch

~~8,00€~~ 7,20€ 10% IMEDIATO

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O silêncio é um bem cada vez mais raro no nosso mundo. Vivemos imersos em ruído: das solicitações profissionais, afetivas e familiares do quotidiano ao burburinho das redes sociais e ao monólogo interior da nossa ansiedade. Esquecemo-nos de que todo este ruído não é natural nem necessário; esquecemo-nos de que o silêncio é sequer possível.

Amber Hatch, autora de vários livros sobre mindfulness, explica aqui, num estilo prático e acessível, como cultivar, na agitação das nossas vidas quotidianas, espaço para que o silêncio e a respetiva tranquilidade floresçam e seja possível alcançar não só a quietude literal - encontrar uns momentos e locais ao longo do dia em que não estejamos sujeitos a ruído - como também a figurativa - silenciar a «voz interior» que não cessa de nos dar recados.

A Arte do Silêncio é ao mesmo tempo um guia de meditação e um manual para uma vida mais tranquila, plena e harmoniosa.

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Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga - O texto clássico e fundamental do Yoga

de Patañjali; Tradução: José Carlos Calazans

17,50€ + 10% EM CARTÃO

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Patañjali Yoga Darsana, mais conhecido por Yoga-Sutra - Aforismos de Yoga de Patanjali, é não só uma das mais notáveis florações do singular génio filosófico e psicológico da Índia, como, seguramente, uma das obras imprescindíveis e de referência de toda a literatura mundial, de todos os tempos.

Desde logo por isso, é com grande satisfação e sentimento de dever cumprido que se publica esta tradução do Sânscrito para Português.

Obra clássica e fundamental do Yoga - por onde perpassa, mesmo que implicitamente, toda a grandeza conceitual e simultaneamente prática do Sa¿khya-Yoga (ou Yoga-Sa¿khya), bem como a profunda penetração psicológica do grande sábio Patanjali - constitui certamente um instrumento essencial para todos os estudiosos e praticantes e, em geral, para todos os que prezam uma noção universal de cultura.

Esta edição do Centro Lusitano de Unificação Cultural reafirma a nossa viva admiração e profunda gratidão pela Índia. É a pátria venerável de extraordinários sábios, instrutores, místicos, poetas, músicos, arquitetos, gramáticos, cientistas, psicólogos; é a terra deslumbrante de obras grandiosas e de maravilhosos textos, cuja luz brilha intensamente através dos milénios.

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Viver na Luz - Yoga para autorrealização

de Deepak Chopra e Sarah Platt-Finger

~~18,45€~~ 16,61€ 10% IMEDIATO

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Deepak Chopra e Sarah Platt-Finger trazem-lhe muito mais do que um simples guia para a filosofia e a prática de Yoga, apresentando-lhe a verdadeira solução para a autorrealização, a bem-aventurança e a plenitude.

Desde tempos imemoráveis que o Yoga se assumiu como uma forma de estar no mundo enraizada em práticas físicas, mentais e espirituais, sendo o Yoga Real a mais elevada e importante das tradições.

Ao mesmo tempo que é um caminho para a transformação pessoal que vai além de qualquer abordagem de bem-estar e cura existentes, é também uma forma de aprender a viver na luz, aceitando, conscientemente, o seu verdadeiro eu como um ser de infinitas possibilidades, livre de preocupações ou dúvidas.

Disponibilizando um programa prático de 30 dias, com mais de cinquenta posturas, este é o livro que o ajudará a quebrar hábitos limitantes e sistemas de crenças, unindo mente, corpo e espírito.

Incluiu mais de 50 posturas de yoga

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A Arte da Meditação

de Matthieu Ricard; Tradução: Luisa Baptista

12,90€ + 10% EM CARTÃO

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Amplamente recomendado em portugal e em dezenas de países, este é o guia ideal para começar uma prática que vai mudar a sua vida.

Quantas vezes já pensou em meditar? Muitas pessoas ouvem falar dos enormes benefícios da meditação e querem começar esta prática milenar, mas encontram dificuldades, seja porque não sabem exatamente como, quando e onde fazê-lo, ou porque se sentem desamparadas, sem orientação.

Este guia, inspirador e muito prático, é ideal para quem, não tendo a possibilidade de ser orientado por um mestre, quer iniciar-se na meditação. Os exercícios, explicados de forma simples e concreta, não exigem mais do que meia hora diária e podem ser feitos independentemente uns dos outros. com o tempo, os seus efeitos far-se-ão notar ao nível da atenção, do equilíbrio emocional e fisiológico, assim como do bem-estar em geral.

Matthieu Ricard, um dos mais adorados autores da área da espiritualidade e do bem-estar, deixa bem claro o carácter universal de uma meditação baseada no altruísmo, na tolerância e na compaixão, qualidades humanas tão necessárias no mundo em que vivemos.

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Meditação com os Chacras

de April Pfender; Tradução: Maria João Vieira

14,90€ + 10% EM CARTÃO

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Os chacras são os centros de energia vital do seu corpo e a saúde deles pode afetar o seu bem-estar físico e mental. Baseando-se em tradições e em conhecimentos milenares, Meditação com os Chacras mostra que praticar a intenção e o propósito pode transformar a sua mente, o seu corpo e o seu espírito.

Descubra como desbloquear a sua energia através de uma série de meditações guiadas - cada uma adaptada para tratar um chacra específico. Quer tenha experiência ou não na meditação, este livro oferece tudo aquilo de que precisa para criar equilíbrio interno e começar hoje a cura.

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