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As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
Como emagrecer sem privar-se de nada
 
Vencedor de Gourmand Awards Winners 2014 Cookbook: Best Health and Nutrition Book
Edição/reimpressão: 2013
Páginas: 188
Editor: A Esfera dos Livros
ISBN: 9789896264642
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16,00€
Disponibilidade: Normalmente segue para o correio em 24 horas
páginas
Excerto

 

sobre o livro


Sinopse
Vencedor de Gourmand Awards Winners 2013 Cookbook: Best Health and Nutrition Book.

Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu Benefício.
- Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer;
- Reduz a ingestão de hidratos de carbono;
- Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome;
- Faça das fibras o seu melhor amigo.
Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males:
- No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;
- Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.
As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette de Ágata Roquette

comentários dos leitores


Mais que dieta, a definição de um estilo de vida... saudável
Para mim o mais importante é que os conselhos que aqui são dados se aplicam a mim... agora que já não estou em dieta. São regras básicas, mas que na maior parte das vezes nos passam ao lado e que se as aplicarmos veremos enormes diferenças.
Andrea | 01-07-2014
Uma boa forma de manter a linha
Estou muito satisfeita porque ja fiz a dieta dos 31 dias e agora estou na manutencao e vou continuar a ter este tipo de alimentacao. Sao dicas preciosas da Agata Roquete.
Cristina Gaspar | 07-03-2014
Uma grande ajuda
Para mim está a ser uma grande ajuda que complementei ao Livro da Dieta dos 31 Dias para perder os quilinhos a mais pós gravidez. Estou muito satisfeita.
Ana | 12-02-2014
motivos para nao engordar
com a leitura deste livro sentimo-nos motivados para não engordar e manter uma dieta saudável
lurdes teles | 08-02-2014
Muito bom
De fácil leitura, numa linguagem bastante motivadora.
Magda | 06-02-2014
As regras de ouro - Dieta dos 31 dias
Complemento indispensável ao DIETA DOS 31 DIAS, esclarece dúvidas, sintetiza as fazes da dieta e apresenta soluções de substituição para casos particulares de impossibilidade de seguir a dieta anteriormente estabelecida. Excelente ajuda para quem quer levar a dieta e a manutenção do peso a sério. Com novas receitas, para variar as ementas, e esclarecimento das dúvidas mais frequentes nos seguidores da dieta.
L. Ferreira | 23-01-2014
Muito importante para quem quer iniciar uma dieta!!
Este é um dos Livros imprescindíveis para quem quer iniciar uma dieta saudável e é de fácil leitura e compreensão. Tem receitas fantásticas!!! Tal como o 1º livro este também se revelou se magnífico. Aconselho vivamente a leitura dos 2 Livros da Dr.ª Agata Roquette!!!
Filipa Lobato | 23-01-2014
Útil
Tal como o 1º livro da autora, livro com dicas muito úteis para se manter um peso saudável.
Andreia Sousa | 30-12-2013
dieta completa
Estou muito satisfeita com o resultado, existe uma maior motivação para continuar, ate porque, esta forma de emagrecer não e igual as outras. Simplesmente FANTÁSTICO. OBRIGADO
Isabel, 05-12-2013 | 05-12-2013
As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
Um livro bastante motivador e com uma linguagem de fácil compreensão. Com receitas, no final do livro, bastante saborosas. Uma ajuda fantástica para quem quer emagrecer de uma maneira ligeira sem os enormes sacrifícios que as pessoas pensam ser necessários. Recomendo!
Daniela Correia | 22-11-2013
Acompanhamento util
mais um livro fantastico, facil de compreender e só volta a engordar quem quer.Sempre que surgem duvidas consulto.Tanto o 1º livro com este são livros que me acompanham para onde vou.
Mª Cecilia Andrade | 04-11-2013
Uma dieta que resulta sempre
Com a dieta da Drª Ágata Roquette já perdi quase 10 Kgs e voltei a ter o peso da minha juventude. Já experimentei muitas dietas mas desistia sempre porque passava fome e fazia muitos sacrifícios. Com esta dieta reaprendi a comer e até ganhei um novo gosto por cozinhar.
Carla | 03-11-2013
Seguindo as Regras
Normalmente as pessoas têm a ideia que comer menos ajuda a emagrecer, mas é precisamente ao contrário! Neste livre temos vários truques que nos ajudam no dia-a-dia e não só para quem está a fazer dieta.
Rita Ferreira | 31-10-2013
Para ler, consultar - Uma ajuda na cozinha de quem quer ter uma alimentação saudável
Tal como o anterior, "A Dieta dos 31 dias", achei este livro de uma utilidade fantástica. É um livro para ler e voltar a ler, consultar, enfim, aprendi nele muita coisa. Tem receitas muito boas e depois disto só tem uma alimentação desequilibrada e só engorda quem quer. Não são necessárias dietas malucas se seguirmos estas dicas. Uma ajuda na cozinha de quem quer ter uma alimentação saudável e equilibrada.
Paula Castro | 01-09-2013
Útil e Bom
Comprei para a minha mãe mas também o li e achei muito útil e interessante. Recomendo!
João Martins | 28-08-2013
O meu livro de culinária saudável.
Aprendi a comer de forma saudável sem voltar a engordar, tornou-se imprescindível na minha cozinha.
Filomena Miguel | 17-08-2013
Muito útil
Dicas e receitas excelentes, para mudar a alimentação. recomendo, pois tem-me ajudado a manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem esforço!
Carla | 13-08-2013
Foi para oferecer mas até eu já sigo algumas indicações
Comprei para oferecer a uma amiga que adorou, e já está na primeira semana de dieta. Eu mesmo não necessitando disso acompanho pelo menos a parte saudável. Um livro muito prático, fácil de se ler, aconselho.
Ana | 03-08-2013
Indispensável
Vem completar o 1º livro que comprei e já "testei" deu resultado. Escrito com uma linguagem ablosulatamente compreensível, imperdível para quem quer estar na linha. Receitas e dicas fáceis e baratas. Adorei.
Edite Rosa | 02-08-2013
esclarecer e conhecer
O livro é muito bem para aprendermos como devemos comer, quais as regras mais importantes para sermos saudáveis. Muito bom para quem tem excesso de peso e quer perder. O mais importante é um bom aliado na manutenção do peso.
cláudia | 01-08-2013
A mudança saudável da alimentação
É um livro muito bom , que vem complementar o outro livro, A Dieta dos 31 Dias. É direto e acessível aos leitores, com dicas e conselhos práticos para uma alimentação saudável.
Maria José Sebastião | 31-07-2013
Muito Bom
Vem completar o primeiro livro. Tem dicas muito boas, algumas já eram do meu conhecimento.
Sabine Mendes | 05-07-2013
Dicas para uma alimentação saudável
Este livro é uma excelente bíblia para adquirir uma alimentação saudável. Eu sou mais um dos casos de sucesso e já lá vão 6 kg! Aconselho!
Smendes | 28-06-2013
Excelente
Explicito e funcional.
susana ferreira | 27-06-2013
Comentário
Uma nova forma de encarar a tão temida dieta... Uma preciosa ajuda para quem quer perder uns kilos e não passar fome. Um auxílio para o dia a dia e um incentivo para combater e não desistir quando cometemos os "pecados" da gula.
Angela Plácido | 21-06-2013
bons conselhos
Tem boas receitas e dicas para uma alimentação saudável. Considero-o interessante.
Ana Mendes | 18-06-2013
Uma grande ajuda...
... para quem precisava de perder uns quilinhos, ganhos após deixar de fumar! Já tinha comprado "A Dieta dos 31 Dias", mas este "Regras de Ouro" constitui uma síntese de grande ajuda e fácil consulta. Também gostei muito das receitas apresentadas, essencialmente por serem práticas e rápidas de preparar. Foi bom voltar a caber nos meus jeans preferidos!
Paula Ramos | 17-06-2013
interessante
bem escrito, mas sem nada de muito novo para quem já tenha feito dietas
celia | 13-06-2013
Bons concelhos
Realmente o livro é muito bom, o problema é conseguir eliminar do armario e frigorifico as coisas boas à quais estamos habituados....
Sandra Gonçalves | 13-06-2013
Muito Bom
Tem excelentes conselhos e optimas receitas saudáveis e práticas
Elsa Araújo | 13-06-2013
MUITO BOM
Gostei muito . É um livro fundamentel não só para quem quem quer perder alguns quilos a mais mas também para quem quer ter uma alimentação saudável. Pequenos truques que permitem comer bem e saudavelmente.
FATIMA COUTO | 05-06-2013
Optimo para perder peso
Para quem quer aprender perder peso e criar bons hábitos alimentares, recomendo a leitura desta publicação.
Paula | 04-06-2013
Interessante
Livro bem escrito, usa uma linguagem muito simples, encoraja qualquer pessoa a comer e a ser saudável. Adorei a parte das receitas!
Cátia Sofia | 03-06-2013
Muito Bom
Com este livro aprende-se a ter uma alimentação mais saudavel e sem ter de passar por sacrificios
Cristina Fernandes | 02-06-2013
aprendizagem
Adorei o livro e graças a ele aprendi muito na alimentação e como desfrutar a comida saudavel
Patricia Sousa | 28-05-2013
Excelente
Uma publicação caracterizada pela facilidade na sua leitura e compreensão, sem dúvida que com esta edição poderemos sem qualquer "sacrifício" alimentar podemos ser os escultores do nosso próprio corpo, os pintores da nossa imagem, dado que a palete, os pincéis o punção ou escopro nos é dado, oferecido nesta excelente publicação da Sr.ª Dr.ª Ágata Roquette.
José Manuel amaro ferreira | 23-05-2013
Muito útil
óptimo para quem quer manter ou perder peso sem grandes preocupações.
Nuno Pereira | 23-05-2013
Apreciação aos livros adquiridos recentemente
Já tenho o livro anterior. Tenho sido daquelas que são autênticos io-ios. Ora estou entusiasmada, ora descurto. Mas, com este livro ainda mais simpres e mais motivador/esclarecedor, estou de novo entusiasmada. Sinto que se complementam e que me irão ajudar muito. Sobretudo com novas ideias de receitas. :)
Maria do Céu Santos Pedro | 23-05-2013
Para todos
Este livro vem acrescentar novas receitas saudáveis, acho-o mais abrangente sendo de interesse de todas as pessoas mesmo as que não apresentam problemas de peso.
Violeta Oliveira | 23-05-2013
Uma preciosa ajuda
De fácil leitura, "As Regras de Ouro" são uma preciosa ajuda para quem quer perder e, principalmente, manter o peso. Com receitas práticas e acessíveis, é simplesmente imperdível! :)
Carla | 23-05-2013
Óptimo
De fácil leitura acrescenta várias opções de receitas maravilhosas e truques fantásticos. Tal como o primeiro recomendo a quem queira passar a ter uma alimentação cuidada.
Sara Maria de Sousa Janota | 06-05-2013
Mais receitas e conselhos úteis
Neste livro podemos encontrar regras que nos ajudarão a manter o peso, e dicas e truques para quando cometermos alguns deslizes.
Elsa | 02-05-2013
construtivo e divulgativo
O livro é muito bom, bem explicativo e uma mais-valia para quem quer perder peso, contem informações úteis do que se deve e não deve comer bem como regras de boa alimentação, no final podemos ver muitas receitas, muito gostosas com poucas calorias e simples de fazer, uma ótima opção de compra para quem quer realmente perder peso sem grande sacrifício, comigo está a resultar para alem das expectativas. Obrigado Dr.ª Ágata Roquette, um bom trabalho.
Jorge Marques | 27-04-2013
Bom livro
Já li o livro é bom e com muitas situações reais e optimas dicas! Esclarece muito bem o que devemos e não devemos ingerir. Para além de que ao se iniciar a leitura não se consegue parar! Adorei as receitas que a autora acrescentou no fim.
Patrícia Luís | 26-04-2013
O meu Testemunho
Fui acompanhada durante algum tempo por outra nutricionista que se baseava na mesma dieta, obtive resultados, mas não os esperados e com muitos sacrifício. Sem duvida que este livro veio esclarecer algumas duvidas e tabus que tinha, evitando que desanimasse a meio. Aconselho vivamente a compra bem como a compra do livro "A dieta dos 31dias". Obrigado Agata!
MARIA FERNANDA DINIZ | 26-04-2013
livro simpático
É um livro simpático e que desperta interesse para iniciantes em perder peso. Para quem já folheou muitos outros livros com o intuito de emagrecer, como eu, este livro pouco mais acrescenta. No final, inclui algumas receitas curiosas.
Catarina Isabel Pereira Gomes | 14-04-2013
 
 
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Bibliografia


2014  A Esfera dos Livros

2012  A Esfera dos Livros

2013  A Esfera dos Livros

2014  ESFERA DE LOS LIBROS

2013  ESFERA DE LOS LIBROS

Ágata Roquette é licenciada em Nutrição e Engenharia Alimentar pelo Instituto das Ciências da Saúde-Sul. Durante anos lutou contra o seu próprio peso, chegando a pesar na altura em que frequentava a faculdade 90 quilos. Atualmente dá consultas no seu consultório no Estoril e colabora com empresas como a Accenture e a Edifer, onde dá consultas aos funcionários das mesmas. Dá ainda consultas na Go Clinic no Atrium Saldanha, onde acompanha sobretudo mulheres grávidas e no (...)
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detalhes do produto


As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette de Ágata Roquette

Ano de edição ou reimpressão: 2013

Editor: A Esfera dos Livros



Dimensões: 160 x 233 x 11 mm

Encadernação: Capa mole

Páginas: 188




Tipo de Produto: Livro


Classificação Temática:

Livros em Português
Gastronomia e Vinhos > Dietas
Medicina e Saúde > Nutrição


 

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